腰痛予防に◎簡単筋トレで体をサポート

こんにちは♪
Komorebi 豊橋三ノ輪店のオオクボです(^^)

毎日暑い日が続いていますね。
冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたり、暑さで体を動かす機会が減っていませんか？
そんな時こそ気をつけたいのが「腰の不調」。
じわじわと疲れがたまりやすいこの季節、簡単な筋トレで腰を守る体づくりをしていきましょう！

実は「腰の痛み」は、筋肉の衰えやアンバランスが原因になっていることがとても多いんです。

特に、体を支えるインナーマッスル（体幹）が弱っていると、姿勢が崩れて腰に負担が集中しがち。
そこで今日は、お家でもできる簡単な筋トレをご紹介します！

🧘‍♀️腰痛予防にはコレ！

【自宅でできる簡単筋トレ3選】

① ドローイン
お腹をへこませて10秒キープ！インナーマッスル強化に◎

② ヒップリフト
お尻を持ち上げて3秒キープ×10回。腰の負担を減らす！

③ プランク
体を一直線にキープ。最初は20秒からチャレンジ！

＼毎日少しずつでも続けて、腰痛知らずの体に／
疲れが気になる方は、施術とあわせてケアがおすすめです👐

ご予約お問い合わせお待ちしております♪

営業時間　10：00～22：00（最終受付21：00）　
男女指名＋￥300　　個人指名＋￥500～￥1000
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